Je kind ziet bleek, is snel moe en tijdens het sporten snel buiten adem. Het kan zijn dat je kind een ijzertekort heeft.
IJzer is belangrijk voor het lichaam. Een ijzertekort heeftbloedarmoede tot gevolg. Dit betekent dat zuurstof niet goed door het lichaam getransporteerd wordt naar alle organen.
Zorg dat je kind voldoende voedingsmiddelen eet waar ijzer in zit. IJzer zit in vlees. Vooral rund- en lamsvlees bevatten veel ijzer. IJzer zit ook in volkorenbrood, volkorenpasta en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen.
Geef bij elke maaltijd groenten of fruitsoorten die rijk zijn aan vitamine C. Dan neemt het lichaam ijzer gemakkelijker op. Kies bij voorkeur vleesvervangers die ijzer bevatten. Bijvoorbeeld ei, tahoe, peulvruchten of een kant-en-klare vleesvervanger.
Als je kind bleek en moe blijft, adviseer hem/haar dan om naar de huisarts te gaan. Met behulp van een bloedtest kan gekeken worden, of je kind bloedarmoede heeft en wat er nodig is.
Stichting Opvoeden.nl zorgt er met ouders en deskundigen uit de wetenschap en praktijk voor dat deze informatie betrouwbaar en actueel blijft.