Tijdens je zwangerschap is het normaal dat je aankomt in gewicht. Gemiddeld word je 2 kilo per maand zwaarder. Veel vrouwen komen iets meer aan, andere juist minder.
Lijn niet als je zwanger bent. Jij en je baby krijgen dan te weinig voedingsstoffen binnen. Let niet te veel op de weegschaal. Probeer wel zo gezond mogelijk te eten en snoep niet te veel. Val je de eerste drie maanden een paar kilo af door de misselijkheid? Dat is niet erg.
Als je tijdens de zwangerschap niet genoeg in gewicht toeneemt, kan je kind een laag geboortegewicht hebben en eerder geboren worden dan de bedoeling was. Genoeg en gezond eten is dus belangrijk.
Wil je vasten, bijvoorbeeld vanwege de Ramadan? Bespreek dit met je verloskundige of gynaecoloog.
Bij de bevalling raak je ongeveer 6 kilo direct kwijt. Dat is het gewicht van de baby, het vruchtwater en de placenta. De overige kilo’s zullen daarna weer wegslinken. Je borsten worden minder zwaar als je de borstvoeding afbouwt, en het extra bloed dat je tijdens de zwangerschap hebt aangemaakt, zal ook afgebouwd worden.
Het herstel van je lichaam heeft tijd nodig en het is belangrijk om jezelf die tijd ook te gunnen.
Om niet te zwaar te worden, heb je misschien iets aan de volgende tips:
Deze informatie is met zorg ontwikkeld door Stichting Opvoeden.nl.